いつもの喧嘩がふたりの関係を深める時間に！〈伝え上手編〉
こんにちは☺
うきです！
この記事を読むと、
パートナーとの喧嘩が減り、
喧嘩になるはずだった時間を
お互いのことをより理解する時間に
変えることができます！
逆にこれを知らないと、
しなくてもいいはずの喧嘩が起きてしまい
上手く問題解決ができず喧嘩するたびに
別れを恐れることになるかもしれません…。
そんな今回は
「伝え上手になるための方法」
について書いていきます。
「聞き上手」についての前回の記事も
ぜひセットで読んでみてください
聞き上手同様、伝え上手も、生まれつきの能力ではなく、
学び、練習し、振り返り、改善することが必要です。
感情を表に出すことは、人とのつながりを深め、
コミュニケーションを円滑にする力がありますが、
同時に、傷つけ、恨み、怒りを生むこともあります。
ものごとの捉え方は、
それまでに経験してきたことによって変わります。
その経験は人によって異なるので、
相手がどう感じるか・反応するか、分からないのです。
ネガティブな感情を持つような問題がある時こそ
上手く伝える力が試されます。
ここでは、伝え上手になることで
ふたりの関係を強化できる方法を４つ紹介します。
- 自分の感情を言葉にして伝える
感情的になったまま伝えてしまうのは
コミュニケーションの典型的な失敗例です。
大切なことは態度ではなく「言葉」で伝えることです。
怒っているから大声で話す、ドアを乱暴に閉める
悲しいから大泣きしながら訴える
というのはよい方法ではありません。
まずは自分で自分に「なぜ」と問いかけ
自分の感情を深くまで理解し、
それを言葉にするための時間をつくりましょう。
怒っているなら、なぜなのか。
恥ずかしい思いをしたから
傷ついたから
悲しいから
不安だから
怖いから
など、怒りにも「なぜ」と問いかけることで
より深い感情・原因が見つかります。 -
「～しないでほしい」より「～してほしい」
ネガティブな感情の多くは、自分が嫌なこと、
望んでいないことが原因で生まれます。
「～しないで」ということで、
人は、自分が否定されたと感じてしまい
自分を守るために反発したくなるものです。「スマホをいじらないでほしい」
ではなく
「スマホよりふたりの時間を大切にしてほしい」
「目を見て話をしてほしい」こうすることで、相手が状況を改善するために
何がをすればいいのかがはっきりし、あなたの望みが聞き入れられる可能性が高まります。
-
「自分 vs. 相手」ではなく「私たち vs. 問題」
「自分 vs. 相手」で問題について話してしまうと
責められていると感じ、相手の欠点を見つけ出し
「あなたもこれできていないじゃないか」
と、話に収集がつかなくなってしまいます。
相手の状況も理解できること（共感）
事前に自分ができたかもしれなかったこと
（自分も多少なりとも非があること）
を一緒に伝えることで
相手が一方的に責められていると感じることなく
話をすんなり受け入れやすくなります。
「私たち vs. 問題」と捉えることができることで
問題を解決した際に、「ふたりで壁を乗り越えた」
と感じることができ、ふたりの関係が深まります。 - 解決策を一緒に考えようと提案する
すでに起こってしまったことを責めても
なかったことにできるわけではないですし、
嫌な雰囲気が続くだけです。
過去に起こった状況についてはさらっと話し
未来をどうするか、問題をどう解決するかが重要です。
なぜ起きてしまったのか。
どうすれば同じことが起こらないようにできるのか。
お互いにできることは何なのか。
お互いのメリット・デメリット・習慣など
を共有しながら、お互いに妥協もしつつ
お互いにとってベストな折衷案を
見つけることが大切です。
絶対に自分の意見を通す！
何が何でも意見は曲げない！という態度ではなく
自分が伝えるのと同時に、相手の話も聞き、
「コミュニケーション」を成立させることが大切です。
いつもの伝え方を変えることは
簡単ではないかもしれませんが、
コミュニケーションによって成立する
大切な人とお互いが心地いい関係は
その努力に値するものです。
まずはパートナーと話す前に
自分の感情を言葉にする時間を作ることから
始めてみてください。
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